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話題のダイエット美女3人『本島彩帆里・土井千春・太田葉子』とそのダイエット方法を紹介

本島彩帆里(さおり)さん

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『MAQUIA 8月号より』

 

本名:本島彩帆里(もとじま さおり)

身長:162センチ

体重:未公称

主な作品

  • 『あなたらしくヤセる 太るクセをやめてみた』 主婦の友社、2016年10月
  • 『もんでヤセない身体はない 燃焼系 「美圧」マッサージ』 KADOKAWA、2016年12月
  • 『“太るクセ→ヤセるクセ"たった30日書くだけで変われる! キレイをつかむDietNote』 主婦の友社、2017年3月
  • 『“やせる ♯ほめぐせ - がんばれない私を180度変える! -』 ワニブックス、2017年5月
  • 『ぽかトレ ぽかぽかすれば、体は勝手にヤセたがる! -』 マガジンハウス、2017年11月

2015年9月にインスタグラム投稿を始めて2017年にはフォロワー数20万人。

産後ダイエットで1年3ヶ月で−20キロの減量に成功。その成功術をインスタグラムで発信したところ、あっという間に話題に。『ダイエットには波がある』という認識が必要。体重は減ったり、増えたりしながらトータルで減って行くもの。それをわかっていたので3ヶ月で10キロ痩せるぞ、ではなく2年以内に20キロ痩せればいいかなぐらいに思って始めた。

ビフォアフター写真自身のツイッター

 

彩帆里さんのダイエット方法

1ヶ月に1キロずつ落ちる様に取り組んで行く。挫折するどころか、予定よりも早く痩せることができた。出産後のダイエットだったこともあり、子供ベースのダイエット方法を考えた事も大きい。時間や食べる量を制限するのではなく栄養をしっかり摂り。ストレスを溜めない痩せ方をしっかりとすること。

例えば、お昼にラーメンなら夜は控えめにと制限するのではなく、食べた糖質や脂肪分はビタミンとタンパク質で代謝する。我慢するのではなく山盛りのサラダを足すみたいに足し算して行く食事療法。

 

土井千春さん

 

土井千春

(月刊スパより)

 

  • 青山学院女子短期大学卒業。エステ店に就職し、店長になる
  • その後、楽天株式会社に入社、役員秘書として就業
  • 2008年、株式会社シィーグレイスを設立。ダイエットに特化した商品開発を行いスポーツクラブを中心に商品展開を行う。
  • 2009年からはエステサロンのコンサルタントとしても活動を開始する。
  • 2014年に、ヨガインストラクターの資格を取得し指導を開始。
  • 2014年からAll Aboutのダイエットガイドとして記事を連載開始。
  • 2014年6月、All Aboutに「驚愕!3日間で2kg痩せるレモネードダイエットとは?」という記事を公開、レモネードダイエット・ソルトウォーターバッシングを効果的で害のないダイエット法・腸内洗浄法として勧める
  • 2014年ベストボディジャパン関東オープン大会準グランプリ取得

 

土井千春さんのダイエット方法は?

お腹・形状記憶ダイエット:お腹をドローイン、つまり「お腹を凹ませる動作」で、インナーマッスルを内側に引っ張り、ウエストを引き締めるダイエット術です。背筋を真っ直ぐ伸ばし、中心となるおへそを背中にくっつけ、おしりの穴を締めるような感覚で、一日できれば30秒を最低6回は行うようにしてみてください。

 

食前全身浴:食前全従来の美容法では「半身浴がダイエットに良し」とされてきましたが、健康に問題がないのであれば、

・浮力により筋肉の緊張がほぐれ、リラックス効果が得られる
・利尿ホルモンの分泌が増加し老廃物が排出されやすくなる
・お湯に浸かる面積が多くなるので全身に水圧がかかるため血行促進効果が高い

などの理由で、全身浴のほうが短時間でより効果を出すことができるんですよ。40度のお湯に15分がベスト。注意点は最初に掛け湯をし、身体を慣らしてから入浴することですね。

空腹時の入浴は、身体にある脂肪を優先的に燃焼させるからです。また、胃腸の働きが鈍って食欲が減退し、胃液の分泌が抑えられるため、空腹感も減少するんです。ただ、その後の消化の負担を考えて、入浴後から食事の開始時間は、30分程度空けてください。

 

太田葉子さん

 

 

本名:太田葉子(おおたようこ)

生年月日:1990年4月30日

出身地:日本東京都

身長:166センチ

体重:41キロ

スリーサイズ:83・58・85

 

14歳までデブであることに気付かず、最高体重76kg。15歳で初めてデブと知り一念発起して開始したダイエットで様々な独自手法を生み出し-35kgの減量に成功。日本大学法学部のミスフェニックスコンテスト2011でグランプリに選ばれ、2011年、CanCam専属読者モデルとなる。その後驚愕のダイエット経験が目に留まり、各種雑誌やバラエティー番組で「ダイエットエキスパート」として引っ張りだこに。現在はファッションモデルとしての活動のほか、自身が痩せた経験をもとにオリジナルのダイエットメソッドを世の女性の美と健康のために発信している。

太田葉子

 

太田葉子さんの出演略歴

テレビ 

 

 

 雑誌

 

  • CanCam(2011年 - 2012年、専属読者モデル)
  • Ray
  • ar
  • mina
  • SEDA
  • CLASSY
  • 大人の愛されヘアカタログ
  • マイベストヘアカタログ
  • ブライダルヘアカタログ
  • 着物ヘアカタログ
  • CYAN×UNIX大人のためのヘア&ビューティーSTYLE BOOK(表紙)

 

 

太田葉子さんのダイエット方法は?

  • 1日3食きちんと食べる。(過度な食事療法はやっていない)
  • 間食を取らない
  • ジョギング1時間がポイント
  • 寝る前に腹筋
  • テニスの素振り

当たり前のことですが、きちんと食事をとって、有酸素運動のウオーキング・ジョギングを1時間とストレッチ(腹筋)と健康的に痩せていますね。

 

 

まとめ・最後に3ヶ月10キロ減量した健康ダイエット

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